{"id":2176,"date":"2018-11-13T19:40:49","date_gmt":"2018-11-13T19:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/?p=1364"},"modified":"2026-02-10T19:21:11","modified_gmt":"2026-02-10T19:21:11","slug":"training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/training\/","title":{"rendered":"Adaptaciones Cr\u00f3nicas del Entrenamiento F\u00edsico"},"content":{"rendered":"<div class=\"7ca9444b8380138fe077da07353677a4\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MC 2019- Horizontal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-0127150553352455\"\r\n     data-ad-slot=\"3806776041\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Las respuestas a largo plazo que se desarrollan durante un per\u00edodo de tiempo (generalmente un m\u00ednimo de 6 semanas) cuando el entrenamiento se repite regularmente se conoce como adaptaciones cr\u00f3nicas al entrenamiento. El efecto combinado de todas las adaptaciones cr\u00f3nicas se conoce como el efecto de entrenamiento.\u00a0Las adaptaciones cr\u00f3nicas al entrenamiento pueden ocurrir en los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular. El resultado de estas adaptaciones fisiol\u00f3gicas es una mejora en el rendimiento.<!--more--><\/p>\n<p>Las adaptaciones cr\u00f3nicas al entrenamiento var\u00edan mucho y dependen del tipo y m\u00e9todo de entrenamiento realizado, ya sea aer\u00f3bico, anaer\u00f3bico o entrenamiento de resistencia.<\/p>\n<p><strong>Adaptaciones <em>aer\u00f3bicas<\/em> cr\u00f3nicas al entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n<p>Cardiovascular<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento del tama\u00f1o y volumen del ventr\u00edculo izquierdo (aumento del volumen sist\u00f3lico): el entrenamiento aer\u00f3bico produce hipertrofia card\u00edaca. Se produce un aumento en el tama\u00f1o y el volumen del ventr\u00edculo izquierdo. Esto aumenta el volumen sist\u00f3lico y el gasto card\u00edaco, lo que permite expulsar un mayor volumen de sangre del coraz\u00f3n, lo que proporciona m\u00e1s ox\u00edgeno para que el atleta lo use.<\/li>\n<li>Aumento de la capilarizaci\u00f3n del m\u00fasculo card\u00edaco: la hipertrofia card\u00edaca tambi\u00e9n provoca un aumento de la capilarizaci\u00f3n del m\u00fasculo card\u00edaco en s\u00ed. El aumento del suministro de sangre y ox\u00edgeno permite al coraz\u00f3n latir m\u00e1s fuerte y eficientemente durante el ejercicio y el descanso.<\/li>\n<li>Tasas de recuperaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1s r\u00e1pidas: Las tasas de recuperaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca aumentadas significan que la frecuencia card\u00edaca volver\u00e1 a los niveles de reposo en un tiempo mucho m\u00e1s corto que el de una persona sin entrenamiento. Esto se debe a la mayor eficiencia del sistema cardiovascular para producir energ\u00eda aer\u00f3bicamente.<\/li>\n<li>Aumento del volumen sangu\u00edneo y los niveles de hemoglobina: los gl\u00f3bulos rojos pueden aumentar en n\u00famero y tambi\u00e9n puede aumentar el contenido de hemoglobina y la capacidad de transporte de ox\u00edgeno de la sangre. Tambi\u00e9n hay una mayor proporci\u00f3n de plasma en las c\u00e9lulas sangu\u00edneas, lo que reduce la viscosidad de la sangre y permite que fluya sin problemas a trav\u00e9s de los vasos sangu\u00edneos. Esto permite que una mayor cantidad de ox\u00edgeno sea entregado a los m\u00fasculos y utilizado por el atleta.<\/li>\n<li>Aumento de la capilarizaci\u00f3n del m\u00fasculo esquel\u00e9tico: el entrenamiento aer\u00f3bico conduce a una mayor capilarizaci\u00f3n del m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Mayor suministro capilar significa mayor flujo de sangre y mayor \u00e1rea de superficie para que tenga lugar la difusi\u00f3n gaseosa. Aumentar el ox\u00edgeno y los nutrientes en los m\u00fasculos permite una mayor eliminaci\u00f3n de los subproductos.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca en reposo y durante las cargas de trabajo subm\u00e1ximas: un mayor volumen sist\u00f3lico hace que el coraz\u00f3n no tenga que latir con tanta frecuencia para suministrar el flujo de sangre requerido (y ox\u00edgeno). El entrenamiento aer\u00f3bico tambi\u00e9n resulta en un aumento m\u00e1s lento de la frecuencia card\u00edaca durante el ejercicio y tambi\u00e9n en un estado estacionario m\u00e1s bajo que se alcanza antes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Respiratorio<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Incremento de la superficie alveolar (aumento de la difusi\u00f3n pulmonar): el entrenamiento aer\u00f3bico aumenta el \u00e1rea de los alv\u00e9olos, que a su vez aumenta la difusi\u00f3n pulmonar, lo que permite extraer m\u00e1s ox\u00edgeno y transportarlo a los m\u00fasculos que trabajan para su uso.<\/li>\n<li>Aumento del volumen corriente: el entrenamiento aer\u00f3bico aumenta la cantidad de aire inspirado y expirado por los pulmones por respiraci\u00f3n. Esto permite que una mayor cantidad de ox\u00edgeno se difunda en los capilares de los alv\u00e9olos circundantes y se entregue a los m\u00fasculos activos.<\/li>\n<li>Mayor ventilaci\u00f3n durante el ejercicio m\u00e1ximo: el entrenamiento aer\u00f3bico da como resultado una ventilaci\u00f3n pulmonar m\u00e1s eficiente. La ventilaci\u00f3n puede reducirse ligeramente en reposo y durante el ejercicio subm\u00e1ximo debido a una mejor utilizaci\u00f3n del ox\u00edgeno. En las cargas de trabajo m\u00e1ximas, la ventilaci\u00f3n aumenta debido al aumento del volumen corriente y la frecuencia respiratoria. Esto permite un mayor suministro de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos activos a las intensidades de ejercicio m\u00e1ximas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-0127150553352455\" data-ad-slot=\"7834404329\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>Muscular<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento del tama\u00f1o y el n\u00famero de mitocondrias: las mitocondrias son los sitios de res\u00edntesis de ATP aer\u00f3bica y donde se oxidan las reservas de gluc\u00f3geno y triglic\u00e9ridos. Cuanto mayor sea el n\u00famero y tama\u00f1o de las mitocondrias ubicadas dentro del m\u00fasculo, mayor ser\u00e1 la capacidad de resintetizar ATP aer\u00f3bicamente.<\/li>\n<li>Aumento de las reservas de mioglobina: la mioglobina es responsable de extraer el ox\u00edgeno de los gl\u00f3bulos rojos y entregarlo a las mitocondrias en la c\u00e9lula muscular. Un aumento en el n\u00famero de reservas de mioglobina aumenta la cantidad de ox\u00edgeno entregado a las mitocondrias para la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Aumento del almacenamiento de combustible y enzimas oxidativas: el entrenamiento aer\u00f3bico aumenta el almacenamiento muscular de gluc\u00f3geno y triglic\u00e9ridos en las fibras musculares de activaci\u00f3n lenta y tambi\u00e9n hay un aumento en las enzimas oxidativas que son responsables de metabolizar estas reservas de combustible para producir ATP aer\u00f3bicamente. Esto significa que hay una menor dependencia del sistema de gluc\u00f3lisis anaer\u00f3bica hasta mayores intensidades. Adem\u00e1s de esto, debido al aumento de los niveles de las enzimas asociadas con el metabolismo de las grasas, un atleta entrenado aer\u00f3bicamente es capaz de \u00abahorrar gluc\u00f3geno\u00bb de manera m\u00e1s efectiva y, por lo tanto, trabajar a mayores intensidades durante m\u00e1s tiempo.<\/li>\n<li>Mayor utilizaci\u00f3n de ox\u00edgeno muscular (diferencia a-VO2): todos los factores enumerados anteriormente contribuyen a la capacidad del cuerpo para atraer ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas musculares y luego usarlo para producir adenosina trifosfato (ATP) para la contracci\u00f3n muscular. Una medida de esto es la diferencia en la cantidad de ox\u00edgeno en las arteriolas en comparaci\u00f3n con las v\u00e9nulas.<\/li>\n<li>Mayor adaptaci\u00f3n de la fibra muscular: algunas investigaciones han indicado que el m\u00fasculo esquel\u00e9tico de contracci\u00f3n r\u00e1pida tipo 2A puede asumir algunas de las caracter\u00edsticas de la contracci\u00f3n lenta como una adaptaci\u00f3n del entrenamiento aer\u00f3bico. Esto permitir\u00eda una mayor capacidad para generar ATP aer\u00f3bicamente con menos factores de fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los tres sistemas: cardiovascular, respiratorio y muscular.<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento del VO2 m\u00e1x: Un aumento en la captaci\u00f3n m\u00e1xima de ox\u00edgeno (VO2 m\u00e1x.) permite una mayor cantidad de ox\u00edgeno que puede ser tomado por el sistema respiratorio, transportado por el sistema cardiovascular y utilizado por el sistema muscular para producir ATP, mejorando la econom\u00eda del atleta.<\/li>\n<li>Aumento del punto de inflexi\u00f3n de lactato (LIP): El LIP representa el punto de mayor intensidad donde hay un equilibrio entre la producci\u00f3n de lactato y la eliminaci\u00f3n de la sangre. La ventaja de tener un LIP m\u00e1s alto es que el sistema de gluc\u00f3lisis anaer\u00f3bica no contribuye tanto hasta que se alcanzan mayores intensidades de ejercicio. Esto significa que el atleta puede trabajar en intensidades m\u00e1s altas durante per\u00edodos m\u00e1s largos sin la acumulaci\u00f3n de iones de hidr\u00f3geno fatigante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-0127150553352455\" data-ad-slot=\"7834404329\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<strong>Adaptaciones <em>anaer\u00f3bicas<\/em> cr\u00f3nicas al entrenamiento.<\/strong><\/p>\n<p>Muscular<\/p>\n<ul>\n<li>Hipertrofia muscular: un aumento en el tama\u00f1o de las fibras musculares debido a un aumento en el tama\u00f1o y el n\u00famero de miofibrillas y los filamentos de prote\u00ednas actina y miosina. Este aumento en el tama\u00f1o muscular permite una mayor producci\u00f3n de fuerza y \u200b\u200bpotencia.<\/li>\n<li>Aumento de las reservas musculares de ATP y FC: El aumento de las reservas musculares de ATP y fosfato de creatina (FC) aumenta la capacidad del sistema ATP-FC, lo que permite una res\u00edntesis m\u00e1s r\u00e1pida de ATP para actividades de alta intensidad.<\/li>\n<li>Incremento de las enzimas ATPasa y creatina quinasa: la ATPasa es responsable de descomponer la ATP para formar ADP y liberar energ\u00eda para la contracci\u00f3n muscular. La creatina quinasa inicia la descomposici\u00f3n de la FC, que proporciona la energ\u00eda para\u00a0resintetizar ATP a una velocidad r\u00e1pida.<\/li>\n<li>Mayor capacidad glucol\u00edtica: el aumento del almacenamiento muscular de gluc\u00f3geno y, en consecuencia, el aumento de los niveles de enzimas glucol\u00edticas, aumenta la capacidad del sistema de glic\u00f3lisis anaer\u00f3bica para producir energ\u00eda.<\/li>\n<li>Aumento en el n\u00famero de unidades motoras reclutadas: un aumento en el n\u00famero de axones nerviosos y sus correspondientes fibras musculares aumenta la potencia y la fuerza de las contracciones musculares.<\/li>\n<li>Mayor tolerancia al lactato: un aumento en la capacidad de los m\u00fasculos para amortiguar (neutralizar) el \u00e1cido que se acumula a partir de la producci\u00f3n de iones de hidr\u00f3geno durante una serie de ejercicios. El aumento en la tolerancia al lactato previene la aparici\u00f3n de fatiga y permite que un atleta contin\u00fae generando ATP de forma anaer\u00f3bica, que es m\u00e1s r\u00e1pida, y les permite trabajar a una mayor intensidad, produciendo altos niveles de lactato al final del rendimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-0127150553352455\" data-ad-slot=\"7834404329\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<strong>Adaptaciones cr\u00f3nicas al entrenamiento de resistencia<\/strong><\/p>\n<p>Neuromuscular<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento en el \u00e1rea de la secci\u00f3n transversal de un m\u00fasculo (hipertrofia muscular): un aumento en la cantidad total de filamentos de prote\u00ednas de miosina y actina, el tama\u00f1o y n\u00famero de miofibrillas y tambi\u00e9n en la cantidad de tejido conectivo que rodea el m\u00fasculo. Esto permite que el m\u00fasculo cree una mayor cantidad de fuerza y \u200b\u200bpotencia con cada contracci\u00f3n.<\/li>\n<li>Aumento de la sincronizaci\u00f3n de las unidades motoras: un aumento en la capacidad de varias unidades motoras diferentes para disparar al mismo tiempo y una capacidad mejorada para reclutar unidades motoras m\u00e1s grandes que requieren un est\u00edmulo m\u00e1s grande para activarse. La capacidad de reclutar m\u00e1s unidades motoras al mismo tiempo y de estimular unidades motoras m\u00e1s grandes crea una contracci\u00f3n muscular m\u00e1s poderosa.<\/li>\n<li>Aumento de la velocidad de disparo (codificaci\u00f3n de frecuencia) de las unidades motoras: un aumento en la frecuencia de estimulaci\u00f3n de una unidad motora dada (codificaci\u00f3n de frecuencia) aumenta la velocidad de desarrollo de la fuerza o la rapidez con que un m\u00fasculo puede contraerse al m\u00e1ximo. Esto es beneficioso para movimientos bal\u00edsticos r\u00e1pidos donde se requiere fuerza m\u00e1xima en un per\u00edodo de tiempo muy corto.<\/li>\n<li>Una reducci\u00f3n en las se\u00f1ales inhibitorias: coordinaci\u00f3n mejorada\u00a0de los agonistas, antagonistas y sinergistas permite reducir el efecto inhibitorio. La reducci\u00f3n en los mecanismos inhibitorios permite una mayor producci\u00f3n de fuerza dentro de un grupo muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-0127150553352455\" data-ad-slot=\"7834404329\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<strong>Resumen de adaptaciones cardiovasculares y metab\u00f3licas con entrenamiento de resistencia.<\/strong><\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\" border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%; text-align: center;\"><strong>Par\u00e1metro<\/strong><br \/>\n<strong>Fisiol\u00f3gico<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\"><strong>Reposo<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\"><strong>Ejercicio<\/strong><br \/>\n<strong>Subm\u00e1ximo<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\"><strong>Ejercicio<\/strong><br \/>\n<strong>M\u00e1ximo<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Volumen sist\u00f3lico<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Frecuencia card\u00edaca<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">\u2193<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2193<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u2193 o &#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Gasto card\u00edaco<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Diferencia a-vO2<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">VO2<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">\u2193<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2193<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2193<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u2193<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Volumen sangu\u00edneo<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Densidad capilar<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 35.9589%;\">Densidad mitocondrial<\/td>\n<td style=\"width: 17.8082%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 25.5137%; text-align: center;\">\u2191<\/td>\n<td style=\"width: 20.7192%; text-align: center;\">\u00a0\u2191<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u2191 = incremento; \u2193 = disminuci\u00f3n; &#8211; = sin cambios; a-vO2 = (CaO2\u2013 CVO2); VO2 = consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Rivera-Brown AM, Frontera WR.\u00a0Principles of exercise physiology: responses to acute exercise and long-term adaptations to training.\u00a0PM R. 2012 Nov;4(11):797-804. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23174541\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[Medline]<\/a><\/li>\n<li>Gabriel BM, Zierath JR. The Limits of Exercise Physiology: From Performance to Health.\u00a0Cell Metab. 2017 May 2;25(5):1000-1011. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28467920\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[Medline]<\/a><\/li>\n<li>Hellsten Y, Nyberg M. Cardiovascular Adaptations to Exercise Training.\u00a0Compr Physiol. 2015 Dec 15;6(1):1-32.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26756625\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[Medline]<\/a><\/li>\n<li>Tripp TR, Kontro H, Gillen JB, MacInnis MJ. Fit for comparison: controlling for cardiorespiratory fitness in exercise physiology studies of sex as a biological variable. J Physiol. 2025 Apr;603(8):2219-2230. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40120131\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">[Medline]<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Creado Nov 08, 2018.<br \/>\nActualizado Feb 10, 2026.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las respuestas a largo plazo que se desarrollan durante un per\u00edodo de tiempo (generalmente un m\u00ednimo de 6 semanas) cuando el entrenamiento se repite regularmente se conoce como adaptaciones cr\u00f3nicas al entrenamiento. El efecto combinado de todas las adaptaciones cr\u00f3nicas se conoce como el efecto de entrenamiento.\u00a0Las adaptaciones cr\u00f3nicas al entrenamiento pueden ocurrir en los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[355],"tags":[356,361,360,357,146,358,359,363,362,364],"class_list":["post-2176","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-therapists","tag-adaptaciones","tag-adaptations","tag-aerobic","tag-aerobicas","tag-chronic","tag-cronicas","tag-entrenamiento","tag-fisico","tag-physical","tag-training"],"modified_by":"Guillermo Firman","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2176"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10656,"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176\/revisions\/10656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicalcriteria.com\/web\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}