Las frutas y los vegetales son bajos en grasas, sal y azúcar. Son una buena fuente de fibra dietética. Como parte de una dieta bien balanceada, regular y un estilo de vida activo y saludable, una alta ingesta de frutas y verduras puede ayudarlo a:
- Reducir la obesidad y mantener un peso saludable.
- Bajar el colesterol
- Bajar la presión arterial.
Información Nutricional de Frutas Crudas
Bibliografía:
- Slavin JL, Lloyd B. Health benefits of fruits and vegetables. Adv Nutr. 2012 Jul 1;3(4):506-16 [Medline]
- Rodriguez-Casado A. The Health Potential of Fruits and Vegetables Phytochemicals: Notable Examples. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 May 18;56(7):1097-107. [Medline]
- Liu RH. Health-promoting components of fruits and vegetables in the diet. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):384S-92S. [Medline]
- Soans JS, Noronha JA, Mundkur SC, Nayak BS, Garg M, D’Souza SRB, Jathanna RD, Kotebagilu NP, Shenoy RP, Nagaraja R, Kamath P. Intake of fruits and vegetables (FAVs) on cognitive functions among adolescents and young adults: a scoping review. J Nutr Sci. 2025 Nov 20;14:e82. [Medline]
Creado Oct 5, 2018.
Actualizado Feb 10, 2026.
